Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo tử vong sớm

Các nhà khoa học khuyến cáo bác sĩ nên cân nhắc sàng lọc bệnh tim mạch ở những người ngủ nhiều.


Chúng ta biết rằng muốn có sức khỏe tốt thì phải ngủ đủ giấc. Nhưng ngủ quá nhiều lại không tốt, đó còn có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tim mạch và tử vong sớm, theo kết quả từ một nghiên cứu mới.


Vâng, ngủ vùi không trực tiếp giết chết bạn – nhưng nó đang được xem xét là một triệu chứng cho những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và nguy hiểm.


Các nhà nghiên cứu đề nghị mọi người nên chú ý nếu họ ngủ quá nhiều. Cắt giảm giấc ngủ xuống mức tiêu chuẩn, từ 7-8 tiếng mỗi đêm, có thể giảm đáng kể các nguy cơ sức khỏe.


Nghiên cứu đăng trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.


Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo tử vong sớm - Ảnh 1.

Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo tử vong sớm


"Phát hiện của chúng tôi có ý nghĩa quan trọng cho các bác sĩ lâm sàng, họ nên cân nhắc và tìm hiểu nhiều hơn về thời gian và chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân trong quá trình khám", Chun Shing Kwok, một trong số đồng tác giả nghiên cứu nói.


"Nếu tìm thấy dấu hiệu ngủ quá mức, đặc biệt là kéo dài trên 8 giờ hoặc lâu hơn, bác sĩ nên xem xét sàng lọc các yếu tố nguy cơ tim mạch và ngưng thở khi ngủ, một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng xảy ra khi hơi thở của bệnh nhân bị gián đoạn trong giấc ngủ".


Nói cách khác, nếu các bác sĩ tìm thấy bệnh nhân của họ đang dành nhiều thời gian ngủ, đó có thể là một dấu hiệu đáng xem xét - đặc biệt nếu giấc ngủ khiến bệnh nhân mệt mỏi và tỉnh dậy không sảng khoái.


Các kết luận được rút ra sau khi các nhà khoa học phân tích 74 nghiên cứu trước đây, ghi lại thời gian và chất lượng giấc ngủ của tình nguyện viên, cũng như nguy cơ tử vong và sức khỏe tim mạch của họ. Tổng cộng, các nghiên cứu này bao phủ một mẫu hơn 3 triệu người.


Họ phát hiện ra rằng nhưng người ngủ trung bình 10 giờ mỗi đêm có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 30% so với những người ngủ 7 giờ.


Trung bình 10 giờ ngủ cũng tương đương với mức tăng 56% nguy cơ tử vong do đột quỵ và 49% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Trong khi đó, chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh mạch vành cao hơn 44%.


Mặc dù vậy, ngay cả một nghiên cứu xem xét khối lượng mẫu khổng lồ, lên đến 3 triệu người, vẫn có những hạn chế. Thói quen ngủ được tình nguyện viên tự báo cáo, vì vậy có thể không hoàn toàn chính xác.


Ngoài ra, nghiên cứu có thể bỏ sót các điều kiện cơ bản về thể chất hoặc tinh thần không được ghi lại trong các nghiên cứu, nhưng ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc các nguy cơ bệnh tật, tử vong.


Bởi vậy, các nhà nghiên cứu không thể kết luận chắc chắn rằng ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn tăng nguy cơ tử vong sớm. Bây giờ, nó chỉ là một dấu hiệu cảnh báo tiềm năng mà các bác sĩ và chúng ta nên để ý.


Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo tử vong sớm - Ảnh 2.

Giấc ngủ, chế độ ăn và hoạt động thể chất là chiếc kiềng 3 chân cho sức khỏe


Cuối cùng, có rất nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn - từ giờ làm việc công sở cho đến những bận bịu trong cuộc sống gia đình. Khoa học vẫn đang cố gắng khám phá những tác động của những điều đó tới giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta.


Trong khi chờ đợi, hãy thử ngủ đủ giấc, từ 7-8 tiếng mỗi đêm (mặc dù tất nhiên, nó phụ thuộc vào độ tuổi của bạn). Và nếu bạn cảm thấy đôi khi mình cần phải ngủ nướng thêm vào cuối tuần, nghiên cứu khoa học nói rằng nó cũng có thể tốt.


"Ngủ ảnh hưởng đến tất cả mọi người", Kwok nói. "Thời gian và chất lượng giấc ngủ của chúng ta là thứ rất phức tạp". Nhưng có một nguyên tắc chung, hãy cảm nhận xem giấc ngủ có đang khiến bạn thấy được nạp lại năng lượng và sảng khoái khi thức dậy hay không.


Nếu không, hãy điều chỉnh lại nó. Đừng quên một chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh: Giấc ngủ, dinh dưỡng và hoạt động thể chất là chiếc kiềng 3 chân cho sức khỏe của bạn.


Tham khảo Sciencealert


Đồng hồ sinh học không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nó định hình cả tương lai của chúng ta







Ngu nhieu hon 8 tieng moi dem co the la dau hieu canh bao tu vong som


Cac nha khoa hoc khuyen cao bac si nen can nhac sang loc benh tim mach o nhung nguoi ngu nhieu.


Chung ta biet rang muon co suc khoe tot thi phai ngu du giac. Nhung ngu qua nhieu lai khong tot, do con co the la mot dau hieu cho thay ban dang co nguy co cao hon mac benh tim mach va tu vong som, theo ket qua tu mot nghien cuu moi.


Vang, ngu vui khong truc tiep giet chet ban – nhung no dang duoc xem xet la mot trieu chung cho nhung van de suc khoe tiem an va nguy hiem.


Cac nha nghien cuu de nghi moi nguoi nen chu y neu ho ngu qua nhieu. Cat giam giac ngu xuong muc tieu chuan, tu 7-8 tieng moi dem, co the giam dang ke cac nguy co suc khoe.


Nghien cuu dang tren tap chi Hiep hoi Tim mach Hoa Ky.


Ngu nhieu hon 8 tieng moi dem co the la dau hieu canh bao tu vong som - Anh 1.

Ngu nhieu hon 8 tieng moi dem co the la dau hieu canh bao tu vong som


"Phat hien cua chung toi co y nghia quan trong cho cac bac si lam sang, ho nen can nhac va tim hieu nhieu hon ve thoi gian va chat luong giac ngu cua benh nhan trong qua trinh kham", Chun Shing Kwok, mot trong so dong tac gia nghien cuu noi.


"Neu tim thay dau hieu ngu qua muc, dac biet la keo dai tren 8 gio hoac lau hon, bac si nen xem xet sang loc cac yeu to nguy co tim mach va ngung tho khi ngu, mot chung roi loan giac ngu nghiem trong xay ra khi hoi tho cua benh nhan bi gian doan trong giac ngu".


Noi cach khac, neu cac bac si tim thay benh nhan cua ho dang danh nhieu thoi gian ngu, do co the la mot dau hieu dang xem xet - dac biet neu giac ngu khien benh nhan met moi va tinh day khong sang khoai.


Cac ket luan duoc rut ra sau khi cac nha khoa hoc phan tich 74 nghien cuu truoc day, ghi lai thoi gian va chat luong giac ngu cua tinh nguyen vien, cung nhu nguy co tu vong va suc khoe tim mach cua ho. Tong cong, cac nghien cuu nay bao phu mot mau hon 3 trieu nguoi.


Ho phat hien ra rang nhung nguoi ngu trung binh 10 gio moi dem co nguy co tu vong som cao hon 30% so voi nhung nguoi ngu 7 gio.


Trung binh 10 gio ngu cung tuong duong voi muc tang 56% nguy co tu vong do dot quy va 49% nguy co tu vong do benh tim mach. Trong khi do, chat luong giac ngu kem co lien quan den ty le mac benh mach vanh cao hon 44%.


Mac du vay, ngay ca mot nghien cuu xem xet khoi luong mau khong lo, len den 3 trieu nguoi, van co nhung han che. Thoi quen ngu duoc tinh nguyen vien tu bao cao, vi vay co the khong hoan toan chinh xac.


Ngoai ra, nghien cuu co the bo sot cac dieu kien co ban ve the chat hoac tinh than khong duoc ghi lai trong cac nghien cuu, nhung anh huong den giac ngu hoac cac nguy co benh tat, tu vong.


Boi vay, cac nha nghien cuu khong the ket luan chac chan rang ngu hon 8 tieng moi ngay se khien ban tang nguy co tu vong som. Bay gio, no chi la mot dau hieu canh bao tiem nang ma cac bac si va chung ta nen de y.


Ngu nhieu hon 8 tieng moi dem co the la dau hieu canh bao tu vong som - Anh 2.

Giac ngu, che do an va hoat dong the chat la chiec kieng 3 chan cho suc khoe


Cuoi cung, co rat nhieu yeu to khac nhau anh huong den giac ngu cua ban - tu gio lam viec cong so cho den nhung ban biu trong cuoc song gia dinh. Khoa hoc van dang co gang kham pha nhung tac dong cua nhung dieu do toi giac ngu va suc khoe cua chung ta.


Trong khi cho doi, hay thu ngu du giac, tu 7-8 tieng moi dem (mac du tat nhien, no phu thuoc vao do tuoi cua ban). Va neu ban cam thay doi khi minh can phai ngu nuong them vao cuoi tuan, nghien cuu khoa hoc noi rang no cung co the tot.


"Ngu anh huong den tat ca moi nguoi", Kwok noi. "Thoi gian va chat luong giac ngu cua chung ta la thu rat phuc tap". Nhung co mot nguyen tac chung, hay cam nhan xem giac ngu co dang khien ban thay duoc nap lai nang luong va sang khoai khi thuc day hay khong.


Neu khong, hay dieu chinh lai no. Dung quen mot che do an uong va tap the duc lanh manh: Giac ngu, dinh duong va hoat dong the chat la chiec kieng 3 chan cho suc khoe cua ban.


Tham khao Sciencealert


Dong ho sinh hoc khong chi anh huong den giac ngu cua ban, no dinh hinh ca tuong lai cua chung ta

Ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo tử vong sớm

Các nhà khoa học khuyến cáo bác sĩ nên cân nhắc sàng lọc bệnh tim mạch ở những người ngủ nhiều.
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá