9 điều không nên làm khi dạ dày đang trống rỗng, số 7 rất nhiều đàn ông thường xuyên mắc phải

"Hãy nói cho tôi biết bạn ăn gì, tôi sẽ trả lời bạn là ai" là câu thành ngữ khá quen thuộc. Tuy nhiên, những gì chúng ta làm trước khi ăn cũng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của chúng ta.


Dưới đây là những điều bạn không nên làm khi bụng đói và thêm một số điều bạn có thể làm với cái dạ dày trống rỗng ở cuối bài.


9. Uống thuốc


9 điều không nên làm khi dạ dày đang trống rỗng, số 7 rất nhiều đàn ông thường xuyên mắc phải - Ảnh 1.

Trừ một số loại thuốc đặc biệt được bác sĩ kê đơn uống trước khi ăn, tất cả những loại thuốc khác đều không nên uống khi bụng đói. Ngoài ra, Aspirin, paracetamol và các loại thuốc chống viêm không steroid khác (NSAIDs) không thể uống khi bụng đói. Không những giảm hiệu quả, uống những loại thuốc này khi đói còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe cho bạn như chảy máu dạ dày.


Lời khuyên: Hãy luôn uống thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là các loại thuốc NSAIDs. Nếu bắt buộc phải uống thuốc khi bụng đói, hãy dùng sữa thay cho nước.


8. Uống cà phê


9 điều không nên làm khi dạ dày đang trống rỗng, số 7 rất nhiều đàn ông thường xuyên mắc phải - Ảnh 2.

Ngay cả cà phê không có caffein cũng kích thích quá trình tạo ra axit, có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác nếu bạn uống khi bụng đói. Bỏ bữa sáng và sau đó uống một cốc cà phê có thể dẫn tới sự thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng của bạn ảm đạm suốt cả ngày.


Lời khuyên: Hãy thêm sữa hoặc kem vào cà phê nếu bạn không thể bỏ thói quen uống cà phê trước khi ăn vào buổi sáng. Chất béo trong sữa sẽ làm giảm bớt tác động tiêu cực của cà phê.


7. Uống rượu bia


9 điều không nên làm khi dạ dày đang trống rỗng, số 7 rất nhiều đàn ông thường xuyên mắc phải - Ảnh 3.

Khi bụng đói, tỷ lệ hấp thụ cồn cao gấp hai lần bình thường và tương tự như việc bạn tiêm thẳng cồn vào tĩnh mạch vậy. Hơn nữa, khi dạ dày bạn trống rỗng, cơ thể bạn sẽ chậm chạp trong quá trình thải các chất độc từ rượu. Vì thế, uống rượu khi đói sẽ gây tác hại gấp đôi cho các cơ quan nội tạng như gan, tim và thận của bạn.


Lời khuyên: Hãy từ chối uống rượu, bia khi dạ dày bạn trống rỗng. Nếu không thể từ chối hãy làm lạnh rượu trước khi uống bởi điều ấy sẽ giúp cơ thể hấp thụ cồn chậm hơn. Tốt hơn cả, hãy ăn ít nhất một chiếc bánh mì trước khi uống rượu, bánh mì có kèm chút bơ nữa thì càng tốt.


6. Ăn kẹo cao su


9 điều không nên làm khi dạ dày đang trống rỗng, số 7 rất nhiều đàn ông thường xuyên mắc phải - Ảnh 4.

Axit tiêu hóa được sản xuất ra trong quá trình bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp lót của chiếc dạ dày trống rỗng và có thể gây viêm dạ dày nếu diễn ra thường xuyên. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng những người hay nhai kẹo cao su thường thích ăn vặt (khoai tây chiên, bánh kẹo) và không ưa ăn trái cây, rau quả.


Lời khuyên: Nhai kẹo cao su chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) ít gây hại hơn so với kẹo cao su có đường, cyclamate hoặc aspartame. Tránh nhai kẹo cao su hơn 10 phút, ngay cả khi bạn ăn no.


5. Đi ngủ


9 điều không nên làm khi dạ dày đang trống rỗng, số 7 rất nhiều đàn ông thường xuyên mắc phải - Ảnh 5.

Đói bụng và nồng độ đường trong máu thấp sẽ khiến bạn khó ngủ và gây mệt mỏi, ngủ gật vào ngày hôm sau. Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ làm tăng cơn đói và khiến bạn ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau nên hãy quên việc giảm cân bằng cách bỏ bữa tối đi nhé.


Lời khuyên: Bỏ đói bản thân trước khi ngủ là một ý kiến tồi. Nếu muốn bỏ bữa tối, bạn có thể uống sữa hoặc ăn các thực phẩm làm từ sữa vì chúng chứa magiê và canxi - những chất sẽ khiến bạn có một giấc ngủ ngon hơn.


4. Tập thể dục cường độ cao


9 điều không nên làm khi dạ dày đang trống rỗng, số 7 rất nhiều đàn ông thường xuyên mắc phải - Ảnh 6.

Nhiều người cho rằng tập thể dục khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, sự thật là tập luyện cường độ cao với dạ dày trống rỗng không giúp bạn giảm béo. Thậm chí, điều ấy còn khiến bạn bị tổn thương cơ bắp. Hơn nữa, hiệu quả của việc tập thể dục cũng bị giảm do cơ thể bạn thiếu năng lượng.


Lời khuyên: Thay vì tập thể dục cường độ cao, khi bụng đói bạn nên tập aerobic nhẹ nhàng hoặc đi bộ. Nếu có các vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục bởi những hoạt động mạnh có thể kích thích việc tiết ra dịch vị dạ dày gây hại cho dạ dày rỗng.


3. Mua sắm


9 điều không nên làm khi dạ dày đang trống rỗng, số 7 rất nhiều đàn ông thường xuyên mắc phải - Ảnh 7.

Ai cũng biết cảm giác đói khiến chúng ta mua nhiều đồ ăn hơn mức cần thiết. Nhưng trên thực tế, một cái dạ dày trống rỗng có thể khiến chúng ta mua sắm vô tội vạ cả những thứ không phải đồ ăn. Theo nghiên cứu, khi đói thông điệp "Tôi muốn thức ăn" bên trong cơ thể của chúng ta bị rút gọn chỉ còn "Tôi muốn" và thôi thúc chúng ta mua nhiều đồ hơn.


Lời khuyên: Bạn nên đi siêu thị hoặc mua sắm qua mạng khi dạ dày đã được lấp đầy. Bên cạnh đó, hãy mua sắm theo những gì đã lên danh sách hoặc thanh toán bằng tiền mặt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc thanh toán bằng tiền mặt sẽ khiến chúng ta chi tiêu ít hơn thanh toán bằng thẻ.


2. Uống nước cam quýt


9 điều không nên làm khi dạ dày đang trống rỗng, số 7 rất nhiều đàn ông thường xuyên mắc phải - Ảnh 8.

Các axit và chất xơ cứng trong các trái cây có múi sẽ gây khó chịu cho cái dạ dày rỗng của bạn. Uống nước cam quýt khi đói còn đặc biệt nguy hiểm với những người bị viêm dạ dày hoặc đang có nguy cơ mắc căn bệnh này.


Lời khuyên: Nước ép cam quýt sẽ không gây hại và thậm chí còn có lợi nếu được pha với nước theo tỷ lệ 1:1 với những ai có khả năng tăng axit hoặc 2:1 với mọi người khác.


1. Thảo luận


9 điều không nên làm khi dạ dày đang trống rỗng, số 7 rất nhiều đàn ông thường xuyên mắc phải - Ảnh 9.

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng con người trở nên kém hòa đồng khi đói. Điều đó xảy ra bởi sự kiểm soát tự nhiên đòi hỏi năng lượng, vốn thiếu hụt khi dạ dày đang trống rỗng.


Lời khuyên: Nếu không có thời gian ăn trước khi có một buổi họp hoặc thảo luận, hãy uống trà hoặc nước ấm. Bạn cũng nên mời mọi người tham gia thảo luận uống đồ uống tương tự bởi điều đó sẽ khiến cuộc nói chuyện trở nên thân thiện và cởi mở hơn.


Những điều bạn có thể làm khi đói:


Rõ ràng điều cần nhất bạn nên làm khi đói là lấp đầy dạ dày của mình. Tuy nhiên, cũng có một vài việc khác mà bạn nên làm khi đói.


- Giải quyết vấn đề: Lúc đói, khả năng tập trung và sự chú ý của bạn được nâng cao hơn. Theo các nhà nghiên cứu, đây là di sản mà chúng ta được thừa hưởng từ tổ tiên nguyên thủy của chúng ta, những người luôn phải tập trung mọi nỗ lực để tìm kiếm thức ăn. Ngoài ra, hormone gây đói ghrelin cũng giúp chúng ta thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau và kích thích sự hoạt động của não.


- Đưa ra những sự lựa chọn: Nếu bạn không thể chọn giữa chiếc áo xanh và chiếc áo đỏ, hãy thử chọn lại lúc đói. Nghiên cứu cho thấy cơn đói giúp một số người thành công hơn mặc dù sẽ đưa ra nhiều quyết định bốc đồng hơn. Tất nhiên, bạn không nên đưa ra những quyết định quan trọng về những vấn đề như tài chính, quan hệ hoặc sức khỏe khi đói.


Theo Bright Side


Đột nhiên bị đói khi đang "hành nghề", tên trộm dùng luôn bếp của gia chủ để rán gà và xúc xích







9 dieu khong nen lam khi da day dang trong rong, so 7 rat nhieu dan ong thuong xuyen mac phai


"Hay noi cho toi biet ban an gi, toi se tra loi ban la ai" la cau thanh ngu kha quen thuoc. Tuy nhien, nhung gi chung ta lam truoc khi an cung co anh huong rat lon toi suc khoe cua chung ta.


Duoi day la nhung dieu ban khong nen lam khi bung doi va them mot so dieu ban co the lam voi cai da day trong rong o cuoi bai.


9. Uong thuoc


9 dieu khong nen lam khi da day dang trong rong, so 7 rat nhieu dan ong thuong xuyen mac phai - Anh 1.

Tru mot so loai thuoc dac biet duoc bac si ke don uong truoc khi an, tat ca nhung loai thuoc khac deu khong nen uong khi bung doi. Ngoai ra, Aspirin, paracetamol va cac loai thuoc chong viem khong steroid khac (NSAIDs) khong the uong khi bung doi. Khong nhung giam hieu qua, uong nhung loai thuoc nay khi doi con gay ra nhung van de nghiem trong ve suc khoe cho ban nhu chay mau da day.


Loi khuyen: Hay luon uong thuoc dung theo huong dan cua bac si, dac biet la cac loai thuoc NSAIDs. Neu bat buoc phai uong thuoc khi bung doi, hay dung sua thay cho nuoc.


8. Uong ca phe


9 dieu khong nen lam khi da day dang trong rong, so 7 rat nhieu dan ong thuong xuyen mac phai - Anh 2.

Ngay ca ca phe khong co caffein cung kich thich qua trinh tao ra axit, co the gay ra chung o nong va cac van de ve duong tieu hoa khac neu ban uong khi bung doi. Bo bua sang va sau do uong mot coc ca phe co the dan toi su thieu hut serotonin va khien tam trang cua ban am dam suot ca ngay.


Loi khuyen: Hay them sua hoac kem vao ca phe neu ban khong the bo thoi quen uong ca phe truoc khi an vao buoi sang. Chat beo trong sua se lam giam bot tac dong tieu cuc cua ca phe.


7. Uong ruou bia


9 dieu khong nen lam khi da day dang trong rong, so 7 rat nhieu dan ong thuong xuyen mac phai - Anh 3.

Khi bung doi, ty le hap thu con cao gap hai lan binh thuong va tuong tu nhu viec ban tiem thang con vao tinh mach vay. Hon nua, khi da day ban trong rong, co the ban se cham chap trong qua trinh thai cac chat doc tu ruou. Vi the, uong ruou khi doi se gay tac hai gap doi cho cac co quan noi tang nhu gan, tim va than cua ban.


Loi khuyen: Hay tu choi uong ruou, bia khi da day ban trong rong. Neu khong the tu choi hay lam lanh ruou truoc khi uong boi dieu ay se giup co the hap thu con cham hon. Tot hon ca, hay an it nhat mot chiec banh mi truoc khi uong ruou, banh mi co kem chut bo nua thi cang tot.


6. An keo cao su


9 dieu khong nen lam khi da day dang trong rong, so 7 rat nhieu dan ong thuong xuyen mac phai - Anh 4.

Axit tieu hoa duoc san xuat ra trong qua trinh ban nhai keo cao su se pha huy lop lot cua chiec da day trong rong va co the gay viem da day neu dien ra thuong xuyen. Cac nha khoa hoc cung phat hien ra rang nhung nguoi hay nhai keo cao su thuong thich an vat (khoai tay chien, banh keo) va khong ua an trai cay, rau qua.


Loi khuyen: Nhai keo cao su chua chat lam ngot tu nhien (xylitol, sorbitol) it gay hai hon so voi keo cao su co duong, cyclamate hoac aspartame. Tranh nhai keo cao su hon 10 phut, ngay ca khi ban an no.


5. Di ngu


9 dieu khong nen lam khi da day dang trong rong, so 7 rat nhieu dan ong thuong xuyen mac phai - Anh 5.

Doi bung va nong do duong trong mau thap se khien ban kho ngu va gay met moi, ngu gat vao ngay hom sau. Ngoai ra, thieu ngu se lam tang con doi va khien ban an nhieu hon vao ngay hom sau nen hay quen viec giam can bang cach bo bua toi di nhe.


Loi khuyen: Bo doi ban than truoc khi ngu la mot y kien toi. Neu muon bo bua toi, ban co the uong sua hoac an cac thuc pham lam tu sua vi chung chua magie va canxi - nhung chat se khien ban co mot giac ngu ngon hon.


4. Tap the duc cuong do cao


9 dieu khong nen lam khi da day dang trong rong, so 7 rat nhieu dan ong thuong xuyen mac phai - Anh 6.

Nhieu nguoi cho rang tap the duc khi bung doi se dot chay nhieu calo hon. Tuy nhien, su that la tap luyen cuong do cao voi da day trong rong khong giup ban giam beo. Tham chi, dieu ay con khien ban bi ton thuong co bap. Hon nua, hieu qua cua viec tap the duc cung bi giam do co the ban thieu nang luong.


Loi khuyen: Thay vi tap the duc cuong do cao, khi bung doi ban nen tap aerobic nhe nhang hoac di bo. Neu co cac van de ve tieu hoa, ban nen an nhe truoc khi tap the duc boi nhung hoat dong manh co the kich thich viec tiet ra dich vi da day gay hai cho da day rong.


3. Mua sam


9 dieu khong nen lam khi da day dang trong rong, so 7 rat nhieu dan ong thuong xuyen mac phai - Anh 7.

Ai cung biet cam giac doi khien chung ta mua nhieu do an hon muc can thiet. Nhung tren thuc te, mot cai da day trong rong co the khien chung ta mua sam vo toi va ca nhung thu khong phai do an. Theo nghien cuu, khi doi thong diep "Toi muon thuc an" ben trong co the cua chung ta bi rut gon chi con "Toi muon" va thoi thuc chung ta mua nhieu do hon.


Loi khuyen: Ban nen di sieu thi hoac mua sam qua mang khi da day da duoc lap day. Ben canh do, hay mua sam theo nhung gi da len danh sach hoac thanh toan bang tien mat. Nhieu nghien cuu chi ra rang viec thanh toan bang tien mat se khien chung ta chi tieu it hon thanh toan bang the.


2. Uong nuoc cam quyt


9 dieu khong nen lam khi da day dang trong rong, so 7 rat nhieu dan ong thuong xuyen mac phai - Anh 8.

Cac axit va chat xo cung trong cac trai cay co mui se gay kho chiu cho cai da day rong cua ban. Uong nuoc cam quyt khi doi con dac biet nguy hiem voi nhung nguoi bi viem da day hoac dang co nguy co mac can benh nay.


Loi khuyen: Nuoc ep cam quyt se khong gay hai va tham chi con co loi neu duoc pha voi nuoc theo ty le 1:1 voi nhung ai co kha nang tang axit hoac 2:1 voi moi nguoi khac.


1. Thao luan


9 dieu khong nen lam khi da day dang trong rong, so 7 rat nhieu dan ong thuong xuyen mac phai - Anh 9.

Cac nha nghien cuu da chung minh rang con nguoi tro nen kem hoa dong khi doi. Dieu do xay ra boi su kiem soat tu nhien doi hoi nang luong, von thieu hut khi da day dang trong rong.


Loi khuyen: Neu khong co thoi gian an truoc khi co mot buoi hop hoac thao luan, hay uong tra hoac nuoc am. Ban cung nen moi moi nguoi tham gia thao luan uong do uong tuong tu boi dieu do se khien cuoc noi chuyen tro nen than thien va coi mo hon.


Nhung dieu ban co the lam khi doi:


Ro rang dieu can nhat ban nen lam khi doi la lap day da day cua minh. Tuy nhien, cung co mot vai viec khac ma ban nen lam khi doi.


- Giai quyet van de: Luc doi, kha nang tap trung va su chu y cua ban duoc nang cao hon. Theo cac nha nghien cuu, day la di san ma chung ta duoc thua huong tu to tien nguyen thuy cua chung ta, nhung nguoi luon phai tap trung moi no luc de tim kiem thuc an. Ngoai ra, hormone gay doi ghrelin cung giup chung ta thuc hien nhieu nhiem vu khac nhau va kich thich su hoat dong cua nao.


- Dua ra nhung su lua chon: Neu ban khong the chon giua chiec ao xanh va chiec ao do, hay thu chon lai luc doi. Nghien cuu cho thay con doi giup mot so nguoi thanh cong hon mac du se dua ra nhieu quyet dinh boc dong hon. Tat nhien, ban khong nen dua ra nhung quyet dinh quan trong ve nhung van de nhu tai chinh, quan he hoac suc khoe khi doi.


Theo Bright Side


Dot nhien bi doi khi dang "hanh nghe", ten trom dung luon bep cua gia chu de ran ga va xuc xich

9 điều không nên làm khi dạ dày đang trống rỗng, số 7 rất nhiều đàn ông thường xuyên mắc phải

"Hãy nói cho tôi biết bạn ăn gì, tôi sẽ trả lời bạn là ai" là câu thành ngữ khá quen thuộc. Tuy nhiên, những gì chúng ta làm trước khi ăn cũng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của chúng ta.
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá